社畜管理職の 逆転ストーリー

健康体で稼ぐ


幸せ(稼ぐこと?)に欠かせないのは、『健康』ですよね。
ここちよく眠ることが健康の第一歩です。
ここちよく眠れていますか?
眠る前にしていいこと・・・、悪いこと・・・をちょこっと。
眠る1時間くらい前から  悩をリラックスさせること!
・・・
勉強や仕事のように頭を酷使するようなことはなるべく避けて、
お気に入りの音楽をしずかに流したり、かるめの雑誌や本を読んだり。
へやの照明をちょこっとダウンさせるのもいいみたいですよ。
眠る前に自分なりの『セレモニー』を決めるのも効果的とか。ちと大げさか?
それから、眠れないときは無理に眠ろうとしないこと。
神経をこうふんさせて、ますます眠れなくなるようです。
こんな時は一度あきらめて布団から出て気分を変える。
このほうがいいようです。
【眠る前にしていいこと】
ぬるめのお風呂にゆっくりつかる
音楽や環境ビデオでリラックス
照明を控えめにする
【眠る前にしてはいけないこと】
熱いお風呂に入る
コーヒーや紅茶などカフェインを含む飲み物を飲む
寝酒、おやつ、食事
激しい運動
喫煙
明る過ぎる照明
ちょっと睡眠にも気を使ってみてはいかがでしょうか?

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